Pilates
Gap, Chorges, Hautes-Alpes

Joseph Pilates disait : « En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20 séances vous la verrez, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf » et je rajouterais que c’est même exponentiel ! Quelle promesse ! J’entends déjà certains dire que c’est trop beau…

Pour faire simple, le Pilates est une méthode sportive douce qui va vous permettre de découvrir votre corps sous un nouvel angle. Le Pilates va vous aider à accroître votre force musculaire, corriger votre posture, l’alignement de votre bassin, vos appuis, et même votre manière de marcher.

Vos muscles vont s’allonger : vous aurez l’impression de dégonfler, mais c’est parce que la force que vous allez construire ne sera pas concentrique (comme dans le fitness) mais excentrique (comme en danse classique, Pilates, bien sûr, yoga …).

Votre cadre (abdominaux, dos, périnée) sera considérablement renforcé.

Vos articulations seront plus solides mais aussi assouplies.

Votre capacité respiratoire sera améliorée (thoracique).

Vous vous sentirez plus concentré et moins stressé, plus stable et plus aligné.

Je finirais par une chose qui en intéressera plus d’une. De mon point de vue, le Pilates est LA solution pour rééduquer correctement et durablement le périnée après bébé.

Les cours de Pilates s'adressent à tout le monde, quel que soit l'âge ou le niveau de condition physique. Ils sont adaptés aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, et peuvent être particulièrement bénéfiques pour ceux qui cherchent à améliorer leur posture, renforcer leurs muscles, réhabiliter une blessure, ou simplement maintenir une bonne condition physique.

Pour commencer, oubliez votre paire de baskets. Une tenue confortable et une paire de chaussettes suffisent. Ensuite, ne vous attendez pas à de la musique d’ambiance. Simplement moi qui vous guide à la voix et vous «spotte» (je pose mes mains sur vous pour vous ajuster dans le placement, ou le bon étirement).Je m’adapte à votre corps, vos besoins, votre état. En studio, vous pratiquez sur/avec du matériel (Reformer, Cadillac,...) mais on peut aussi pratiquer au sol sur un tapis, avec quelques petits accessoires (matwork) (chaussette obligatoire). La séance dure 55 minutes. Les exercices s’enchaînent et à la fin, normalement, vous me dîtes : "c’est pas simple, il faut penser à plein de choses ! " ou bien aussi "j’ai transpiré" ou encore "ça fait du bien !”. Et oui, le Pilates c’est du Sport !

Le prix d’un cours de pilates varie selon le type de cours ou la prestation choisie. Les tarifs peuvent être plus élevés pour des cours privés ou spécialisés. Découvrez nos tarifs et réservez votre cours dès maintenant.

Alors, autant vous le dire tout de suite, je ne vous en laisse pas le temps. Je construis la séance sur mesure pour vous et vos besoins donc vous ne risquez pas de vous ennuyer ! Généralement, on vient au Pilates pour renforcer son centre, gagner en souplesse, ou réparer de vieilles blessures. Le Pilates permet de construire la force profonde de l’ensemble du corps de manière homogène. Joseph Pilates a construit cette méthode autour de 6 principes :

1. Le contrôle
2. Le centre
3. La coordination
4. La respiration
5. La précision
6. La fluidité

Cela ne pose aucun problème. La méthode Pilates est progressive et la conscience du corps vient assez vite. Dans la pratique du Pilates chaque mouvement doit être précis, contrôlé, fluide, ce qui n’est jamais aisé. Pratiqué par les sportifs de haut niveau comme par le commun des mortels les plus sédentaires, cela laisse une vue d’ensemble du champ des possibilités. Si on ajoute à cela que c’est une méthode reconnue et adoubée par les kinésithérapeutes et ostéopathes, on peut vraiment dire que le Pilates est vraiment fait pour tout le monde. Je rajouterais qu’à mon sens c’est le “sport santé” par excellence.

Bien que le yoga et le Pilates partagent des objectifs similaires de renforcement et de flexibilité, ils diffèrent dans leur approche et leurs techniques. Le yoga est une pratique ancienne qui combine des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayama), et de la méditation pour améliorer la santé physique et mentale. Le Pilates, en revanche, est une méthode plus récente qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l'alignement du corps et la coordination à travers des mouvements contrôlés. Le yoga tend à mettre l'accent sur la spiritualité et la relaxation, tandis que le Pilates est plus axé sur la tonification musculaire et la posture.

Le Pilates a été créé par M. Joseph Pilates sur machine ! Il ne s’agit donc pas d’une nouvelle déclinaison mais bien de l’origine de la méthode. Les machines permettent de renforcer ou d’alléger l’effort selon le niveau de résistance et le type d’exercice. Elles guident également le mouvement et permettent de corriger les déséquilibres. Et surtout elles sont ludiques et permettent de pratiquer des centaines d’exercices pour progresser sans jamais s’ennuyer.

Oui. Le Pilates est la pratique idéale pour rester souple et tonique durant votre grossesse et pour préparer votre corps à l'accouchement. Si vous n'avez jamais pratiqué le Pilates avant, il est plutôt conseillé d'attendre la fin de votre grossesse pour débuter le pilates et retrouver votre forme et votre ligne.

Pour un débutant, il est recommandé de commencer par le Pilates Mat (sur tapis), qui enseigne les bases de la méthode Pilates en utilisant le poids du corps. Des cours de Pilates Flow ou la Pilates au sol, qui sont généralement plus doux et accessibles, peuvent également être appropriés. Ces cours permettent de se familiariser avec les mouvements fondamentaux et de développer une bonne technique de base.

Pas de souci ! Je m’adapte en fonction de votre souplesse, votre âge, votre corpulence, ou vos blessures pour une séance totalement sur-mesure. Et si je vous dis que Joseph Pilates pratiquait le Pilates jusqu’à son très vieil âge tout comme la plupart de ses disciples? Il pensait, à juste titre et bien avant l’heure, que le mouvement soigne et répare. Et il avait raison.

Coupler le Pilates à un autre sport, est idéal car le Pilates vous aidera dans votre performance sportive. La pratique du Pilates apporte des bénéfices multiples au sportif comme une meilleure stabilité, un contrôle optimal de ses mouvements grâce à une connaissance du corps plus précise, et un rapport à l’espace également différent. Pour résumer, si vous couplez le Pilates à votre discipline, vous aurez des mouvements plus justes, plus précis, plus efficaces. Par ailleurs, l’étirement constant, le renforcement musculaire très profond, et la correction posturale que propose le Pilates, vous permettront de sécuriser votre corps pendant votre pratique sportive.

Vous devez d’abord demander l’avis de votre médecin. Si celui ci autorise la pratique du Pilates mais que vous avez peur de mal faire les mouvements, vous pouvez m’envoyer un mail afin que l’on en discute. La méthode Pilates a justement été conçue pour soigner et réparer. En général, c’est le sport qui est recommandé lorsque l’on est blessé. Aussi la diversité des vidéos permet de trouver votre bonheur avec des exercices adaptés à tous. Par exemple, si vous souffrez d’une cheville, vous pouvez suivre la plupart des cours abdos, mais pas les exercices debout ou en planche.